전체 글23 잠은 충분한데 왜 피곤할까? 심장 건강 위해 살펴볼 수면 습관 5가지 “몇 시간을 잤는지 확인했다면, 이번에는 언제 자고 언제 깼는지도 살펴볼까요?”분명 7시간을 잤는데 아침부터 몸이 무겁고, 주말에는 늦잠을 자도 개운하지 않을 때가 있습니다.이럴 때 총 수면 시간만으로 잠을 충분히 잘 잤다고 판단하기는 어렵습니다.수면의 규칙성과 질도 함께 살펴볼 필요가 있기 때문입니다.다만 ‘자는 시간이 들쭉날쭉하면 심장병 위험이 23% 높아진다’는 문장을 그대로 받아들이면 연구의 의미가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 해당 숫자를 짚어보고, 오늘부터 점검할 수면 습관 5가지를 정리합니다.“주말 늦잠을 탓하기 전에, 평일에 부족했던 잠과 일주일의 수면 리듬을 함께 확인해 보세요.”1. 심장병 위험 ‘23% 증가’, 무엇을 비교한 연구일까?2025년 미국심장협회 학술지에 실린 연구는 영.. 2026. 11. 11. 소주병 그림이 바뀌었다? 9일부터 술 경고표시 개편… "발암 경고 더 세게" 요구까지 편의점에서 집어 든 소주병에 못 보던 그림이 붙어 있다면, 그게 바로 이번 개편이에요.무엇이 바뀌었고, 왜 전문가들은 '발암 경고'까지 요구하는지 정리했어요. 11월 9일부터 우리나라에서 파는 술병 라벨이 달라졌어요.1995년 국민건강증진법이 만들어진 뒤 30년 가까이 글자 위주였던 경고가 그림을 함께 쓰는 방식으로 바뀌었어요.핵심은 '음주운전 금지' 경고예요.그런데 한쪽에서는 '암 위험은 왜 빠졌냐'는 목소리도 나와요.무엇이 바뀌었는지, 업계와 전문가는 각각 무엇을 말하는지 정리해 볼게요. 📌 목차1. 무엇이 바뀌었나2. 지금 마트의 술은 어떻게 되나3. 왜 음주운전 경고일까4. "발암 경고 더 세게" 요구 나온 이유5. 업계는 왜 반발할까6. 자주 묻는 질문1. 무엇이 바뀌었나보건복지부와 한국건강증.. 2026. 11. 11. 뛰면 덥고 멈추면 춥다면? 겨울 러닝복 레이어링과 제품 추천 “출발할 때는 추워서 껴입었는데, 조금 뛰니 땀이 차고 멈추면 더 춥다면요?”겨울 러닝복을 고를 때 가장 먼저 떠오르는 기준은 따뜻함입니다.하지만 달릴 때 생기는 열과 땀, 바람, 운동을 마친 뒤의 대기시간까지 생각하면 두께만으로는 해결하기 어렵습니다.중요한 것은 땀을 피부에서 옮기고, 필요한 만큼 보온하며, 바람과 비를 막는 역할을 나누는 것입니다.이를 위해 옷을 겹쳐 입고 상황에 맞춰 조절하는 방식을 레이어링이라고 합니다.이번 글에서는 겨울 러닝복의 기본 조합과 건강상 주의점, 공식 제품 설명으로 비교한 추천 후보 네 가지를 정리합니다.직접 착용한 후기는 아니며, 누구에게나 같은 옷차림이 맞는다는 의미도 아닙니다.“가장 두꺼운 옷보다, 달리는 동안 조절할 수 있는 옷이 필요합니다.”1. 뛰면 덥고 멈.. 2026. 11. 11. 에너지드링크 마시면 심정지? 11배 더 자주 나왔다고? 50kg 청소년은 아메리카노 한 잔이 하루 권고량을 넘을 수도 에너지드링크 관련 신고에서 심정지가 11배 더 자주 나왔다고?그런데 체중 50kg 청소년은 아메리카노 한 잔만으로도 하루 권고량을 넘을 수 있어요. 수능이 코앞이에요.밤늦게까지 공부하는 아이 책상 위에 빈 에너지드링크 캔이 쌓여 있진 않나요.마침 미국에서 에너지드링크와 젊은 층의 심장 이상 보고를 다룬 연구가 발표됐어요.어떤 내용인지, 우리 아이는 하루에 얼마까지 마셔도 되는지 정리해 볼게요. 📌 목차1. 미국 심장학회에서 나온 경고2. 신고의 절반 가까이가 18~34세3. 우리 아이 카페인, 하루 얼마까지4. 한 캔, 한 잔에 든 카페인5. 부모가 챙길 것6. 자주 묻는 질문 1. 미국 심장학회에서 나온 경고미국심장협회(AHA)가 11월 시카고 학술대회에서 발표된 연구를 소개했어요.연구팀은 2017~.. 2026. 11. 10. 집 앞 100m 안의 나무가 더 중요하다고? 특히 여성에게서 차이가 더 컸다는데... 멀리 있는 큰 공원보다 집 앞 100m 안의 나무가 더 중요했다고?특히 여성에게서 차이가 더 컸다는데, 부모님 사는 동네부터 다시 보게 돼요. 부모님 댁 창밖으로 나무가 보이나요.집 앞에 작은 공원이나 화단이 있는지가 치매 위험과 관련이 있다는 연구가 나왔어요.그것도 멀리 있는 큰 공원이 아니라 집에서 100m 안의 녹지가 중요했다고 해요.어떤 연구인지, 부모님을 위해 무엇을 해 볼 수 있는지 정리해 볼게요. 📌 목차1. 60세 이상 2,993명, 최대 16년 추적했더니2. 집 앞 100m 녹지, 치매 위험 약 20%↓3. 엄마에게서 더 뚜렷했다4. 우리나라 치매, 100만 명 시대5. 부모님을 위해 해볼 수 있는 것6. 자주 묻는 질문 1. 60세 이상 2,993명, 최대 16년 추적했더니스웨덴 스톡.. 2026. 11. 10. 아이스크림, 시리얼 위험?, 당류 섭취의 절반 차지한 과일은 괜찮았다고?같은 '단맛'인데 결과가 갈린 이유 아이스크림과 시리얼은 위험이 늘었는데, 당류 섭취의 절반 가까이를 차지한 과일은 괜찮았다고?같은 '단맛'인데 결과가 갈린 이유가 있어요. 바쁜 아침, 우유에 말아 먹는 시리얼 한 그릇이 편하죠.저녁 먹고 아이스크림 하나로 하루를 마무리하는 분도 많아요.그런데 이런 단 음식을 자주 먹은 여성의 유방암 위험이 더 높았다는 국내 연구가 나왔어요.얼마나 먹으면 문제인지, 과일은 괜찮은지 하나씩 정리해 볼게요. 📌 목차1. 한국 여성 7만명, 9년을 추적했더니2. 주 2번 넘게 먹으면 위험 28%↑3. 50세 미만 여성은 더 조심4. 과일은 괜찮았다, 차이는 '어디서' 먹느냐5. 오늘부터 바꿔 볼 식습관6. 자주 묻는 질문 1. 한국 여성 7만명, 9년을 추적했더니서울대 의대 강대희·한원식 교수와 목원대 신우.. 2026. 11. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
