에너지드링크 관련 신고에서 심정지가 11배 더 자주 나왔다고?
그런데 체중 50kg 청소년은 아메리카노 한 잔만으로도 하루 권고량을 넘을 수 있어요.
수능이 코앞이에요.
밤늦게까지 공부하는 아이 책상 위에 빈 에너지드링크 캔이 쌓여 있진 않나요.
마침 미국에서 에너지드링크와 젊은 층의 심장 이상 보고를 다룬 연구가 발표됐어요.
어떤 내용인지, 우리 아이는 하루에 얼마까지 마셔도 되는지 정리해 볼게요.
📌 목차
- 1. 미국 심장학회에서 나온 경고
- 2. 신고의 절반 가까이가 18~34세
- 3. 우리 아이 카페인, 하루 얼마까지
- 4. 한 캔, 한 잔에 든 카페인
- 5. 부모가 챙길 것
- 6. 자주 묻는 질문
1. 미국 심장학회에서 나온 경고
미국심장협회(AHA)가 11월 시카고 학술대회에서 발표된 연구를 소개했어요.
연구팀은 2017~2025년 미국 식품의약국(FDA)에 접수된 부작용 신고 2만8천여 건을 살폈어요.
카페인이나 각성 성분이 든 에너지드링크·보충제 관련 신고를 다른 식품 신고와 비교했어요.
그 결과 에너지드링크 쪽 신고에서 심정지가 약 11배 더 자주 나왔어요.
심근경색은 약 4.5배, 부정맥이나 가슴 두근거림 같은 심장 박동 이상은 약 4배였어요.
가슴 통증과 실신 신고도 더 많았어요.
| 신고된 증상 | 다른 식품 대비 신고 빈도 |
|---|---|
| 심정지 | 약 11배 |
| 심근경색 | 약 4.5배 |
| 부정맥·두근거림 | 약 4배 |
2. 신고의 절반 가까이가 18~34세
눈에 띄는 건 나이예요.
심혈관 이상 신고의 약 45%가 18~34세 젊은 층에서 나왔어요.
대학생이나 사회 초년생, 막 성인이 된 아이들 나이대예요.
다만 꼭 알아둘 점이 있어요.
이 자료는 소비자나 의료진이 자발적으로 낸 신고라 실제 발생률을 정확히 알 수 없어요.
그래서 에너지드링크가 심정지를 직접 일으켰다고 단정할 수는 없어요.
아직 정식 논문이 아닌 학술대회 발표 단계이기도 해요.
연구진도 각성 성분과 섭취량에 대한 추가 연구가 필요하다고 했어요.
그래도 여러 캔을 연달아 마시거나 다른 카페인 음료와 겹쳐 마시는 습관은 피하는 게 좋아요.
3. 우리 아이 카페인, 하루 얼마까지
식약처는 수능을 한 달 앞두고 수험생 카페인 섭취 주의를 당부했어요.
어린이·청소년의 하루 최대 권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요.
성인은 하루 400mg, 임산부는 300mg 이하예요.
| 체중(청소년) | 하루 카페인 최대 권고량 |
|---|---|
| 50kg | 125mg |
| 60kg | 150mg |
| 70kg | 175mg |
카페인은 사람마다 민감도가 달라요.
권고량 이내라도 두근거림, 두통, 잠이 안 오는 증상이 있으면 줄이거나 끊어야 해요.
4. 한 캔, 한 잔에 든 카페인
식약처가 제시한 식품별 카페인 함량을 보면 생각보다 많아요.
커피전문점 아메리카노 한 잔에는 약 150mg이 들어 있어요.
체중 50kg 청소년이라면 이 한 잔만으로 하루 권고량을 넘어요.
| 식품 | 카페인 함량(약) |
|---|---|
| 커피전문점 아메리카노(355ml) | 150mg |
| 커피음료(250ml) | 103mg |
| 에너지젤리(20g) | 100mg |
| 에너지음료(250ml) | 80mg |
| 커피맛우유(200ml) | 47mg |
| 콜라(250ml) | 25mg |
| 녹차 티백 1개 | 22mg |
| 초콜릿(30g) | 16mg |
에너지드링크 한 캔에 커피우유 하나, 초콜릿까지 먹으면 금세 권고량을 넘겨요.
실제 함량은 제품마다 다르니 포장의 '총카페인 함량'을 꼭 확인하세요.
콜라나 녹차처럼 카페인이 있는 줄 모르고 마시는 음료도 함께 계산해야 해요.
5. 부모가 챙길 것
포장 앞면에 '고카페인 함유'라고 적힌 제품은 특히 조심하세요.
1ml당 카페인이 0.15mg 이상이면 이 표시와 총함량을 꼭 적게 되어 있어요.
학교 매점에서는 고카페인 식품 판매가 금지돼 있지만, 편의점에서는 쉽게 살 수 있어요.
졸음은 카페인보다 잠으로 푸는 게 가장 좋아요.
공부 중 간식은 물이나 보리차, 과일로 바꿔 보세요.
시험 당일 낯선 에너지드링크를 처음 마시는 건 피하는 게 좋아요.
가슴이 두근거리거나 아프다고 하면 그냥 넘기지 말고 병원에 데려가세요.
6. 자주 묻는 질문
Q. 에너지드링크를 마시면 심장마비가 오나요?
A. 그렇게 단정할 수는 없어요.
자발적 신고를 분석한 연구라 실제 위험이 얼마나 높은지는 더 연구가 필요해요.
Q. 고등학생은 하루 몇 캔까지 괜찮나요?
A. 체중 60kg이면 하루 150mg이 한도예요.
에너지음료(250ml, 약 80mg) 두 캔이면 넘을 수 있고, 다른 카페인까지 합쳐 따져야 해요.
Q. 디카페인 커피는 괜찮나요?
A. 카페인이 크게 줄어든 제품이라 부담이 적지만, 소량은 남아 있을 수 있어요.
Q. 성인은 얼마까지 괜찮나요?
A. 식약처 기준으로 하루 400mg 이하예요.
미국심장협회도 대부분의 성인에게 하루 400mg까지는 대체로 안전하다고 봤어요.
시험 기간일수록 아이 건강이 먼저예요.
오늘 저녁엔 아이 가방 속 에너지드링크 대신 따뜻한 차 한 잔을 건네 보세요.
※ 이 글은 건강 정보 제공용이며 진단이나 치료를 대신하지 않아요.
소개한 미국 연구는 자발적 부작용 신고를 분석한 학술대회 발표 단계 연구로, 에너지드링크가 심장 질환을 직접 일으킨다는 인과관계를 증명한 것은 아니에요.
가슴 통증, 심한 두근거림, 실신이 있으면 바로 병원을 찾으세요.
출처: 미국심장협회(AHA) 2026 학술대회 발표 연구(AHA 뉴스룸 2026.11.2, ZDNet Korea 2026.11.3, Medical News Today), 식품의약품안전처 수험생 카페인 섭취 주의 안내(2026.10.20, SBS Biz·연합뉴스·KDI 경제정보센터) / 사진: Unsplash
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