수면규칙성1 잠은 충분한데 왜 피곤할까? 심장 건강 위해 살펴볼 수면 습관 5가지 “몇 시간을 잤는지 확인했다면, 이번에는 언제 자고 언제 깼는지도 살펴볼까요?”분명 7시간을 잤는데 아침부터 몸이 무겁고, 주말에는 늦잠을 자도 개운하지 않을 때가 있습니다.이럴 때 총 수면 시간만으로 잠을 충분히 잘 잤다고 판단하기는 어렵습니다.수면의 규칙성과 질도 함께 살펴볼 필요가 있기 때문입니다.다만 ‘자는 시간이 들쭉날쭉하면 심장병 위험이 23% 높아진다’는 문장을 그대로 받아들이면 연구의 의미가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 해당 숫자를 짚어보고, 오늘부터 점검할 수면 습관 5가지를 정리합니다.“주말 늦잠을 탓하기 전에, 평일에 부족했던 잠과 일주일의 수면 리듬을 함께 확인해 보세요.”1. 심장병 위험 ‘23% 증가’, 무엇을 비교한 연구일까?2025년 미국심장협회 학술지에 실린 연구는 영.. 2026. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
