수능 D-10, 엄마가 더 떨린다… 독감 유행 속 수험생 컨디션 지키는 법

 

“오늘 기침을 조금 하던데, 혹시 독감이면 어떡하지?”

 

수능이 가까워질수록 아이의 작은 기침에도 부모 마음은 덜컥 내려앉습니다.
공부한 만큼 실력을 발휘했으면 하는 바람에, 밥 한 끼와 잠드는 시간까지 신경 쓰이기 마련이죠.

2027학년도 수능은 2026년 11월 19일 목요일입니다.
오늘 11월 9일은 수능을 열흘 앞둔 D-10입니다.
교육부 수능 일정 안내

질병관리청은 11월 6일 인플루엔자 발생이 다시 증가하고 있다며 의심 증상 시 신속한 진료와 예방수칙 준수를 당부했습니다.
공공보건포털에 게시된 질병관리청 안내

 

남은 열흘은 새로운 건강 비법을 찾기보다, 감염 위험을 줄이고 생활리듬을 지키는 데 집중해 보세요.

 

목차

1. 손씻기·마스크·환기부터 점검하기
2. 밤샘 대신 수면과 기상시간 지키기
3. 익숙한 식사와 수분 섭취 유지하기
4. 독감 의심 증상이 생겼을 때
5. 가족이 함께 준비할 체크리스트
6. 예방접종과 시험 응시 안내 확인하기

 

1. 손씻기·마스크·환기부터 점검하세요

등하교와 학원, 대중교통처럼 사람을 만나는 일상을 완전히 피하기는 어렵습니다.
그럴수록 지킬 수 있는 기본 수칙을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

✅ 외출 후와 식사 전 비누로 손씻기
✅ 사람이 많은 실내에서 마스크 착용하기
✅ 기침할 때 옷소매로 코와 입 가리기
✅ 실내 환기 자주 하기

학생만 조심하는 것으로 끝내지 말고 가족도 같은 수칙을 함께 지켜 주세요.
가족에게 기침이나 발열이 있다면 마스크를 쓰고 가까운 접촉을 줄이는 것이 좋습니다.
질병관리청 호흡기감염병 예방수칙 안내

예방수칙을 지켰다고 감염 가능성이 완전히 없어지는 것은 아닙니다.
증상이 생기면 “조심했으니 독감은 아닐 것”이라고 단정하지 마세요.

 

2. 공부 시간을 늘리려고 잠부터 줄이지 마세요

남은 시간이 짧아지면 잠을 줄여서라도 한 문제 더 보고 싶은 마음이 생깁니다.
하지만 수능 직전에는 시험 시간에 깨어 집중할 수 있는 생활리듬도 함께 살펴야 합니다.

13~18세 청소년에게는 하루 8~10시간의 수면이 권장됩니다.
성인 수험생은 연령과 개인 상태에 맞는 충분한 수면을 확보하세요.

 

취침·기상시간을 일정하게 유지하고, 늦은 시간 카페인 섭취를 피하는 것이 도움이 됩니다.
시험 전날 하루만 일찍 자려고 하기보다 지금부터 생활 시간을 점검해 보세요.
미국 국립보건원 수면 권고

부모가 도울 일은 밤늦게까지 공부하는지 확인하는 것보다, 잠들기 편한 환경을 함께 만드는 것입니다.
“얼마나 더 했니?” 대신 “오늘은 몇 시에 쉬면 좋을까?”라고 물어보는 것도 방법입니다.

 

3. 특별한 보양식보다 익숙한 식사를 준비하세요

시험이 가까워지면 몸에 좋다는 음식이나 영양제를 새로 챙겨 주고 싶어집니다.
이 시기에는 평소 잘 먹던 식단을 기준으로, 아이가 부담 없이 먹을 수 있는 양을 준비해 보세요.

도시락도 처음 먹는 메뉴를 시험 당일에 갑자기 넣기보다 미리 상의해 두는 편이 좋습니다.
물은 조금씩 자주 마실 수 있도록 챙기고, 아프거나 속이 불편하면 억지로 많이 먹이지 마세요.

이 내용은 특정 식품으로 독감을 예방한다는 의미가 아닙니다.
컨디션 관리를 위해 식사와 수분 섭취를 살피자는 생활 점검입니다.

새로운 영양제나 약을 추가하려면 의사·약사에게 확인하세요.
특히 감기약을 복용한다면 졸림 가능성과 기존 약의 성분 중복 여부를 약사에게 물어보는 것이 좋습니다.

 

4. 열·기침·몸살이 생기면 진료를 미루지 마세요

독감은 갑작스러운 발열이나 오한, 기침, 인후통, 근육통, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.
다만 독감이라고 반드시 열이 나는 것은 아닙니다.
증상만으로 감기와 독감을 정확히 구분하기도 어렵습니다.
미국 질병통제예방센터 독감 증상 안내

 

수능을 앞두고 의심 증상이 생겼다면 공부 때문에 진료를 미루기보다 의료진에게 상담하세요.
천식 등 기저질환이 있다면 진료 시 꼭 알려 주세요.

 

진료 전에는 아래 내용을 메모해 두면 좋습니다.

기록할 내용예시

증상 시작 시점	어젯밤부터 기침, 오늘 아침부터 발열
주요 증상	기침·오한·근육통·구토 등
복용한 약	약 이름과 복용 시각
건강 상태	기저질환·알레르기·복용 중인 약

항바이러스제의 필요 여부와 처방은 의료진이 판단합니다.
독감 치료는 초기에 시작할수록 효과가 큰 경우가 있으며, 특히 고위험군은 조기 상담이 중요합니다.

‘48시간이 지났으니 진료받아도 소용없다’고 판단하지 마세요.
증상이 심하거나 고위험군인 경우에는 이후에도 치료가 필요할 수 있습니다.
미국 질병통제예방센터 독감 대처 안내

호흡곤란, 지속되는 가슴 통증, 의식이 흐려지는 증상, 심한 탈수 등이 나타나면 즉시 진료를 받아야 합니다.
위급한 상태라면 119나 응급실을 이용하세요.
독감 합병증 응급 경고 증상

 

5. 부모가 해 줄 수 있는 준비를 정리해 보세요

아이가 아프지 않을까 걱정하는 마음은 자연스럽습니다.
다만 불안을 반복해서 전달하기보다, 실제로 필요한 준비를 나누어 맡아 보세요.

점검 항목가족이 도울 일

감염 예방	가족도 손씻기·기침예절 실천
수면	늦은 시간 소음과 불필요한 연락 줄이기
식사	평소 먹던 메뉴와 도시락 상의
진료	가까운 의료기관과 진료시간 확인
시험 안내	학교·교육청 연락처와 공지 확인

“절대 아프면 안 돼”라는 말보다 “불편하면 바로 말해 줘, 같이 방법을 찾자”라는 말이 도움이 될 수 있습니다.
오늘 필요한 도움이 무엇인지 먼저 물어봐 주세요.

 

6. 예방접종과 시험 응시 안내도 확인하세요

지금 접종하면 수능 전까지 바로 보호될까요?

독감 백신은 접종하자마자 충분한 보호 효과가 생기는 것이 아닙니다.
일반적으로 접종 후 항체가 형성되기까지 약 2주가 걸립니다.
미국 질병통제예방센터 독감 백신 안내

수능까지 열흘 남았다고 해서 접종이 무의미하다고 단정할 필요도 없습니다.
미접종 수험생은 건강 상태와 접종 이력 등을 고려해 의료진과 상담하세요.

접종 여부와 관계없이 손씻기·마스크·환기 등 예방수칙은 계속 지켜야 합니다.

 

독감에 걸리면 시험은 어떻게 하나요?

진료를 받고, 재학 중인 학교나 관할 교육청에 올해 응시 안내를 확인하세요.
마스크, 시험 중 복약, 증상 발생 시 연락 절차 등은 수험생 유의사항과 시험장 안내를 따르는 것이 좋습니다.

과거 시험의 별도시험장 운영 사례를 올해 기준으로 그대로 적용하지 마세요.

 

수능 D-10, 오늘 저녁 확인할 5가지

✅ 손씻기·마스크·환기 준비
✅ 취침·기상시간과 충분한 수면
✅ 익숙한 식사와 수분 섭취
✅ 증상 발생 시 진료받을 곳
✅ 가족의 예방수칙과 학교 연락처

남은 열흘, 부모가 할 수 있는 일은 모든 변수를 없애는 것이 아니라 아플 때 바로 대응할 준비를 하고 평소의 생활을 지켜 주는 것입니다.

“오늘도 애썼어.”
아이에게 건네는 짧은 말 한마디와 편히 쉴 수 있는 저녁을 준비해 주세요.

 

※ 2026년 11월 9일 기준 일반 건강정보입니다.
개인별 진단·치료와 예방접종은 의료진의 안내를 따르세요.