“몸은 후끈한데 체온은 떨어진다?!” 겨울 술자리 뒤, 저체온증을 조심해야 하는 이유

술 한 잔에 추위가 가신 느낌, 정말 몸이 따뜻해진 걸까요?

술을 마신 뒤 느끼는 온기는 실제 체온이 안전하게 유지된다는 뜻이 아닙니다.
알코올로 피부 가까운 혈관이 확장되면 열이 빠져나가기 쉬워져, 추운 곳에서는 저체온증 위험을 경계해야 합니다.
겨울 술자리 뒤에는 보온과 안전한 귀가를 챙기고, 말이 어눌하거나 의식이 흐리면 단순한 술기운으로 넘기지 마세요.
호주 빅토리아주 보건정보: 음주와 저체온증

후끈한 얼굴보다 먼저 살필 것은, 추위에 노출된 시간과 몸의 이상 신호입니다.

1. 술을 마시면 따뜻하다? 피부의 느낌과 중심체온은 다릅니다

추운 날 술을 마시고 얼굴이 달아오르면 ‘이제 좀 따뜻하다’고 느끼기 쉽습니다.
하지만 피부가 따뜻하게 느껴지는 것과 내부 장기의 온도가 잘 유지되는 것은 다릅니다.

알코올은 피부 쪽으로 흐르는 혈액을 늘려 따뜻한 느낌을 만들 수 있습니다.
동시에 몸 밖으로 열이 빠져나가기 쉬워지며, 음주로 상황 판단도 흐려질 수 있습니다.
술은 추위를 막기 위한 보온 수단으로 삼으면 안 됩니다.
음주가 저체온증 위험에 영향을 주는 이유

‘한 잔 마시면 누구나 저체온증에 걸린다’는 의미는 아닙니다.
기온과 바람, 옷차림, 노출 시간, 건강 상태 등이 함께 영향을 줍니다.
다만 따뜻하게 느껴진다는 이유로 외투를 벗거나, 밖에 오래 머물러도 괜찮다고 판단하지 않는 것이 중요합니다.

술자리 이후에는 ‘덜 춥게 느껴지니 괜찮다’보다 ‘밖에 얼마나 오래 있어야 하나’를 먼저 생각해 보세요.

2. 지난겨울 사망 1.75배, 숫자의 뜻부터 정확히

질병관리청이 발표한 2025–2026절기 한랭질환 응급실감시체계 결과를 살펴보겠습니다.
집계 기간은 2025년 12월 1일부터 2026년 2월 28일까지입니다.

구분	2024–2025절기	2025–2026절기
신고된 한랭질환자	334명	364명
추정 사망자	8명	14명

추정 사망자는 전 절기의 1.75배로, 인원으로는 6명 늘었습니다.
‘1.75배가 됐다’는 뜻이며, 증가율로 표현하면 75%입니다.
이 숫자는 음주한 사람의 사망 위험을 비교한 연구 결과가 아닙니다.

전체 한랭질환자 364명 중 65세 이상은 209명으로 57.4%였습니다.
‘환자 약 10명 중 6명이 어르신’이라는 설명은 전체 신고 환자를 기준으로 한 표현입니다.
길가에서 쓰러진 사람만 모아 계산한 비율로 바꾸어 말하면 안 됩니다.

발생 장소는 길가 23.6%, 주거지 주변 19.8%, 집 17.0% 순이었습니다.
추정 사망자 14명 중 65세 이상은 11명이었습니다.
겨울철 건강관리는 바깥 활동과 함께 집 안의 보온도 살펴야 한다는 점을 보여줍니다.
질병관리청 2026년 3월 10일 공식 발표

이 자료는 감시체계에 신고된 현황입니다.
모든 한랭질환을 빠짐없이 집계한 수치나, 올해 겨울의 발생을 예측한 수치로 해석하지 마세요.

3. 겨울 술자리 뒤 귀가, ‘술 깨려고 걷기’보다 보온부터

귀가 계획은 술자리가 끝난 뒤보다 출발 전에 정해두는 편이 좋겠습니다.
대중교통 운행 시간과 실내에서 기다릴 수 있는 장소, 동행 여부를 미리 확인해 보세요.

외출 전에는 얇은 옷을 여러 겹 입고, 외투와 모자·장갑·목도리로 노출 부위를 줄이세요.
눈이나 비로 옷이 젖었다면 마른 옷으로 갈아입는 것이 중요합니다.
오래 야외에 머무는 사람, 난방이나 옷차림이 충분하지 않은 고령자, 음주한 사람은 특히 주의가 필요합니다.
미국 CDC 저체온증 예방 안내

술을 깨겠다며 추운 길을 오래 걷거나 벤치에서 잠깐 눈을 붙이는 계획은 피하세요.
이동수단을 기다려야 한다면 따뜻한 실내를 이용하고, 혼자 귀가하기 어려운 상태라면 동행자의 도움을 받으세요.
음주 후 운전은 하지 마세요.

부모님께도 ‘따뜻하게 입으세요’라는 말과 함께 구체적으로 확인해 보세요.

• 밤늦게 혼자 귀가하는 일정인지.

• 장갑과 목도리, 마른 겉옷이 준비되어 있는지.

• 교통편을 놓쳤을 때 연락할 사람이 있는지.

이 세 가지는 가족끼리 귀가 계획을 점검하기 위한 항목입니다.

4. 말이 어눌하고 졸린데… 술기운이라고만 생각하면 안 됩니다

저체온증은 중심체온이 35℃ 미만으로 떨어진 상태를 말합니다.
추위에 노출된 뒤 심한 떨림, 둔한 움직임, 판단력 저하, 어눌한 말, 의식 저하 등이 나타날 수 있습니다.
상태가 나빠지면 오히려 떨림이 줄거나 멈출 수도 있습니다.
질병관리청 저체온증 주요 특징·응급조치

살펴볼 모습	대응 방향
추위 속에서 심하게 떨고 손동작이 둔해짐	따뜻한 곳에서 보온하고 상태 확인, 저체온증이 의심되면 의료 도움 요청
말이 어눌하거나 비틀거리고 심하게 졸려 함	음주 탓으로 단정하지 말고 신속하게 119에 도움 요청
반응이 없거나 정상적으로 숨 쉬지 않음	즉시 119 신고, 안내에 따라 심폐소생술·자동심장충격기 사용

이런 모습은 저체온증뿐 아니라 다른 응급상황에서도 나타날 수 있습니다.
현장에서 원인을 구분하려고 시간을 보내지 마세요.
의식이 흐리거나 쓰러진 사람은 ‘술 취해서 자는 중’이라고 두고 가면 안 됩니다.

가정용 체온계 수치 하나만으로 안전하다고 판단하지 마세요.
의식과 호흡 상태가 나쁘면 체온 측정을 기다리지 말고 도움을 요청해야 합니다.

5. 저체온증이 의심될 때, 따뜻하게 하되 억지로 먹이지 마세요

먼저 119에 위치와 사람의 상태, 추위에 노출된 상황을 알리세요.
안전하게 할 수 있는 범위에서 바람과 추위를 피하게 하고, 움직일 때는 몸을 부드럽게 다루세요.

젖은 옷은 마른 옷으로 바꾸고 담요나 옷으로 몸과 머리·목을 감싸 열 손실을 줄입니다.
의식이 흐리거나 삼키기 어려운 사람에게는 물이나 음식을 주지 마세요.
의식이 명료하고 안전하게 삼킬 수 있는 경우에만 따뜻한 무알코올 음료를 고려할 수 있습니다.
CDC 저체온증 응급 대처

뜨거운 목욕으로 급히 체온을 올리거나, 손발을 세게 문지르는 방식은 피하세요.
술을 더 마시게 하거나 억지로 걷게 하는 것도 적절한 대처가 아닙니다.
의료진과 119의 안내에 따라 천천히 보온하며 구조를 기다리세요.
호주 빅토리아주 보건정보: 저체온증 응급처치

집에 돌아온 뒤에도 난방과 마른 옷, 담요를 챙기세요.
특히 혼자 지내는 부모님께는 실내가 충분히 따뜻한지, 외출 뒤 평소와 다르게 처지거나 말이 느려지지 않았는지도 확인해 보세요.

6. 자주 묻는 질문과 겨울 술자리 전 마지막 점검

Q. 젊으면 저체온증을 걱정하지 않아도 되나요?
그렇지 않습니다.
고령층의 피해가 많지만 젊은 사람도 추위에 오래 노출되거나 옷이 젖고 음주한 상태라면 주의해야 합니다.

Q. 영하가 아니면 괜찮나요?
반드시 그렇지는 않습니다.
비나 땀으로 몸이 젖은 상태에서 추위에 노출되면 비교적 덜 추운 날에도 저체온증이 발생할 수 있습니다.
CDC 저체온증 발생 환경 안내

Q. 겨울 술자리 전에 무엇부터 준비하면 될까요?
외투와 방한용품, 귀가 교통편, 함께 상태를 확인해 줄 사람을 챙겨보세요.
술로 몸을 데우려 하지 않고, 밖에서 기다리는 시간을 줄이는 것이 실천할 수 있는 출발점입니다.

후끈한 느낌만 믿고 추위를 가볍게 넘기지 마세요.
겨울 술자리의 마무리는 보온과 안전한 귀가, 그리고 이상 신호를 놓치지 않는 관심입니다.

정보 확인일: 2026년 11월 12일.
통계는 2025–2026절기 공식 발표 기준입니다.

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